产后修复怎么修复《产后妈咪修复系列课》教你如何修复

产后修复怎么修复《产后妈咪修复系列课》教你如何修复 课程内容目录：

第一部分：产后骨盆底肌修复

01 正确认识骨盆（4分钟）

02 骨盆底肌修复初级课（40分钟）

03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟）

第二部分：产后腹直肌修复

01 产后腹直肌分离检测（20分钟）

02 腹直肌修复手法练习（20分钟）

03 腹直肌修复自主练习（25分钟）

第三部分：产后恢复适应课

01 练习呼吸，激活身体（12分钟）

02 练肌耐力，舒展身体（12分钟）

03 练腰背部，缓解疼痛（12分钟）

04 练肩颈腹、骨盆底肌（12分钟）

05 练控制力，紧致皮肤（12分钟）

06 放松肌群，纠正体态（12分钟）

07 练臀腿，紧实臀部双腿（12分钟）

第四部分：产后恢复初级课

01 激活身体，注入能量（12分钟）

02 骨盆底肌，强化练习（12分钟）

03 双臂练习，收紧皮肤（12分钟）

04 双腿练习，紧致腿部（12分钟）